OLD AGE SOLUTIONS

Portal on Technology Initiative for Disabled and Elderly
An Initiative of Ministry of Science & Technology (Govt. of India)
Brought to you by All India Institute of Medical Sciences

শারীরিক স্বাস্থ্য

মানসিক স্বাস্থ্য

পুষ্টি

পড়ে যাওয়া ও দুর্ঘটনা

পড়ে যাওয়া বা দুর্ঘটনা শুধু মাত্র ঘটে যায় না অধিকাংশ সময়েই দুর্ঘটনা ঘটার জন্য অপেক্ষা করে তাই তা রোধ করা সম্ভবপড়ে গেলে বৃদ্ধাবস্থায় খুবই বড় বিপর্যয় হয় এর ফলে আঘাত, হাড় ভাঙা এবং একজননের স্বাভাবিক জীবন যাপন সম্ভব হয় না হাজার হাজার বয়স্ক পুরুষ ও মহিলা প্রায়ই স্থায়িভাবে, পড়ে গিয়ে হাড় ভেঙে অথর্ব হয়ে পড়েন এমন কি পড়ে যাবার ভয়ও মানসিক চাপ প্রদান করে

কিন্তু, পড়ে যাওয়া ও আঘাত পাওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব আশেপাশের পরিবেশকে সামান্য পরিবর্তন করে এবং সুরক্ষিত চলা ফেরা করে


বৃদ্ধাবস্থায় পড়ে যাবার কারণ
  • দৃষ্টি, শ্রবণ, পেশীর জোর, সমন্বয় এবং রিফ্লেক্সের পরিবর্তন বয়স্ক ব্যক্তিদের পতনপ্রবণ করে দেয় এছাড়াও হৃদ রোগ, মস্তিষ্কের রোগ, হাড় এবং গ্রন্থির রোগ, থাইরয়েড এবং ডাইবেটিসের ফলে ভারসাম্যে প্রভাব পড়ে বিভিন্ন ওষুধ থেকেও মাথাঘোরা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ও পতন ঘটতে পারে
  • অধিকাংশ পতনই শোবার ঘর বা বাথরুমে হয় ভালো করে আলো না থাকার, হড়কানীযুক্ত মেঝে, মাটিতে পড়ে থাকা বই বা কাগজ এবং ছোটখাটো বাধার ফলে হয়

পতন ও দুর্ঘটনা রোধ

পতন বা দুর্ঘটনার সম্ভাবনা কম করার জন্য অনেকগুলি সাধারণ পদক্ষেপে আছে যা আমাদের এবং আমাদের বাড়ি ও পরিবেশকে সুরক্ষিত করে


  • ডাক্তারের সঙ্গে যে সকল ওষুধ খাচ্ছেন তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আলোচনা করুন এবং তা আপনার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে কি না জেনে নিন ডাক্তারের থেকে পতনের সম্ভাবনা কম করার পদ্ধতি সম্পর্কে জেনে নিন
  • অ্যালকোহল আপনার ভারসাম্য এবং প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে; তাই অ্যালকোহল গ্রহণ নিয়ন্ত্রিত করুন বিশেষত ড্রাইভ করার আগে
  • খাবার পরে, ঘুম থেকে উঠে, শোয়া অবস্থা থেকে বা দীর্ঘক্ষণ ধরে বিশ্রাম নেবার পরেই খুব দ্রুত উঠতে যাবেন না রক্ত চাপ হয়তো কমে যেতে পারে এবং মাথাঘোরা থেকে পতন হতে পারে
  • বাঁশ, ছড়ি বা ওয়াকার ব্যবহার করে ভারসাম্য রাখুন যদি অসমতলে চলেন বা অচেনা জায়গা দিয়ে চলেন বা কখনো যদি মাথা ঘোরে বাইরে ভিজে ফুটপাথ দিয়ে হাঁটার সময় বিশেষ সাবধান থাকুন
  • রবারের সোলের, কম হিলের জুতো পড়ুন হড়কানী মেঝেতে বা সিঁড়িতে মসৃণ সোলওলা জুতো পড়বেন না
  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শক্তি এবং পেশীর উন্নতি করে, যা আপনাকে সহজে চলা ফেরা করতে সাহায্য করবে, গ্রন্থি পেশী এবং লিগামেন্ট নমনীয় রেখে হালকা জিনিষ বওয়া আপনার হাড়ের ক্ষয় করতে পারে অস্টিওপোরোসিসের থেকে

আপনার বাড়ি সুরক্ষিত করুন নিম্নলিখিত বিষয়গুলি নিশ্চিত করেঃ
  • সিঁড়ি, করিডোর এবং বাথরুমে যথেষ্ট আলোর ব্যবস্থা করে;
  • আলোর সূচি, ফোন এবং দৈনন্দিন ব্যবহার্য হাতের কাছে রেখে;
  • সিঁড়ি এবং বাথরুমে রেলিং এবং ধরার জন্য বার রেখে
  • বাথরুমের মেঝে যাতে হড়কানি নিরোধক হয় এবং জল যাতে জমা না হয় তা নিশ্চিত করে
  • বৈদ্যুতিক ও টেলিফোনের তার চলাফেরা করার রাস্তা থেকে সরিয়ে
  • বিছানা ও চেয়ার সঠিক উচ্চতায় রেখে যাতে তাতে যেতে বা উঠতে সুবিধা হয়; এবং
  • বাইরের সিঁড়ি এবং হাঁটার জায়গা যাতে সারানো থাকে
  • বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে জ্বলার ঘটনা ঘটতেই পারে এবং যাদের সুস্থ হওয়ার গতি কম হয় তাদের পক্ষে খুব অসুবিধাজনক জ্বলে যাবার ঝুঁকি কয়েকটি সাধারণ ব্যবস্থায় কম করা যেতে পারে
  • বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে মোটর দুর্ঘটনা থেকে মৃত্যুর ঘটনা প্রায়ই ঘটতে পারে
  • চালকদের মাথায় রাখতে হবে যে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে গাড়ি চালাবার শক্তি ক্ষয় হয় এই ক্ষয়িত শক্তির কারণে ধীরে গাড়ি চালানো বা খুব নিয়মিত না চালানো বা রাতে এবং ব্যস্ত সময়ে না চালানো ইত্যাদি করা উচিত

জনপরিবহন ব্যবহারের সময়ঃ
  • সতর্ক থাকুন এবং বাস ধীরে হবার সময় বা ঘোরার সময় ধরে থাকুন
  • গাড়িতে চড়তে বা নামতে ফুটপাথে হড়কানই আছে কি না তা লক্ষ্য রাখুন
  • ভাড়া হাতের কাছে তৈরী রাখুন যাতে ভাড়া দেবার সময় ভারসাম্য না হারাতে হয়
  • খুব বেশী ব্যাগ বা মাল বইবেন না এবং একটি হাত খালি রাখুন ধরার জন্য
  • রাস্তা ধীরে এবং সতর্কভাবে সঠিক পেরবার স্থান দিয়েই পার হবেন
  • রাস্তা পেরোতে সময় নিন বিশেষত খারাপ আবহাওয়ায়
  • রাত্রে হালকা রঙের পোশাক পরুন এবং টর্চ নিয়ে চলুন
  Copyright 2015-AIIMS. All Rights reserved Visitor No. - Website Hit Counter Powered by VMC Management Consulting Pvt. Ltd.